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2015-10-28 11:35:39 来源:互联网改编 编辑:天边

上班族每天要对着电脑,除了身体出现不适外,眼睛也会出现不舒服的症状,长期下去,就会疲劳、酸涩。下面教你护眼攻略。

眼睛不再疲劳还得依靠此妙招(1)

电脑族应对眼睛疲劳有妙招

【日常妙招】

常用电脑的人,眼睛的损耗特别大,合理摆放电脑、安排作息可以缓解视疲劳。

1、作息保健

护眼要保证充足的睡眠,成人需约7~8小时的睡眠时间,而小孩则应在8小时以上。平日要有规律地安排休息,每使用电脑40分钟,就应该休息一下,最好能闭睛休息5分钟,因为只有闭眼休息,才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。

阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经得到放松。每天做眼保健操两次。若没有时间,可将双手搓热后放置在眼睛上,反复数次至眼睛疲劳消失。此法可起到活血化瘀、缓解疲劳的功效。但都需要保证手部的清洁,避免细菌感染。

2、电脑摆放

电脑屏幕应与眼睛保持60厘米以上的距离,同时电脑显示屏顶端和眼睛要处于同一或稍低的水平。使用电脑的环境不可太暗,电脑显示器不可太亮,显示器需保持清洁。

在使用电脑时,旁放一杯热水,保持眼周及环境湿润。

【眼周穴位作用多】

为了改善眼部疲劳、治疗眼部疾病以及有效的保护眼睛,中医上可通过辨证,取眼周穴位加以按摩。

1、印堂穴

位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次,再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

2、攒竹穴

位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴,并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

3、鱼腰穴

位于瞳孔直上,眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次,有镇静安神、疏风通络的功效。

4、丝竹空穴

位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑闰动等症状。

5、太阳穴

鬓角前,眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌,将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺时针、逆时针转揉10~20次。